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春季养生防上火养肝排毒养肠胃

来源:未知作者:铭皇时间:2018-07-22关注:

 时节进入立春,尽管天气(tiān qì)逐渐转暖,仍然要重视身体(body)的养生细节,以免过早过急地脱衣服,引发身体的不适。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒,立春养生需注意(attention)多风干燥防“上火”,养肝排毒养肠胃。
 
  立春过后防上火,春野菜就是“降火药”
 
  立春过后,虽春风拂面,但仍比较干燥,春主生发,阳气逐渐上升的时候,很多人的鼻子很容易出血,还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮,还有不少人群出现便秘的困扰……这些症状就是老百姓常说的“上火”,提到上火,自然就想到降火,比如黄连上清丸,牛黄解毒丸等。电梯轿箱装饰专业从事直梯扶梯轿厢及各式厅门门套等装饰装潢设计加工安装一条龙服务。本公司拥有行业内的先进加工工艺、技术及设备在这里必须(have to)要提醒一下,立春后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分,也就是五脏六腑皆会上火,降火要也对症。所以在服用药物(drug)之前,仍建议找专业(zhuān yè)的中医师诊断。
 
  在春天,非常多地方都会有春菜上市,春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等,都有清热降火的功效。所以,建议大家可以在春季吃一些应季的野菜,凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用,还可以平衡(balance)去火。立春过后,润肺除燥也是大家都知道的,这时候可以吃一些梨,梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法也很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等,还可以多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物(food)也具有润肺健脾(tonifying spleen)功效,适合在春季食用。值得注意(attention)的是,春菜和梨相对性味偏寒,所以脾胃不好的人,特别是在春天出现“五更泻”的人群应该避免(avoid)多食这些,以免损伤脾胃。
 
  饮食(diet)少酸多甘调理脾胃
 
  在春天,人的睡眠(Sleeping)也容易出现两极的变化,要么困得不行,要么就是怎么都睡不着。电梯维保公司是一家集电梯装饰设计、制作、安装为一体的专业电梯装饰企业。对电梯的装饰设计、生产、安装拥有多年实践经验,为客户提供专题设计 这与肝气升发有一定关系。中医认为,春天肝当令,立春养阳正当季。眼干、困怠、头痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹泻、过敏等都与肝功能差有关,是肝应春时的表现。
 
  汉代名医张仲景说:“春不食肝”,也就是说人体在春季肝气比较旺盛,在饮食(diet)方面无需多吃补肝的食物,否则会由于肝气太盛而导致(cause)脾气衰弱。饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡(Balance)。可根据个人体质情况(Condition)进行饮食搭配(collocation),仍建议吃一些温性暖性的食物,如鸡肉等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。正所谓“肝木克脾土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。随着雨水季节的到来,在健脾祛湿方面,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼(分布区域:欧亚地区,全国各地淡水域 )、赤小豆等食物。
 
  怡情小雅养心神防春愁
 
  立春后,即使春风拂面仍要防春愁,吴师机在《理瀹骈文》中指出:“看花解闷,听曲解愁,有胜于服药者矣。电梯装饰的解释为:对特定的建筑物或室内按照一定的思路和风格进行美化的一种活动或行业。装饰,Decoration在英文中可简写为“dec”。”所以即使温度(temperature)升高,人也要考虑(consider)到疏肝理气。可以在周末让自己身心沐浴春光,感受大自然(natural)的春意,也可以去花市转一转,给自己家里增添一些花木。还可以听听音乐,特别是传统文化里面的古乐,如《百鸟朝凤》《黄莺吟》等就是很欢畅的喜乐之乐,笛子独奏《百鸟行》《荫中鸟》,古筝独奏《平沙落雁》,打击乐《八哥洗澡》等,也是较好的“喜乐音乐”,它们的旋律悠扬,节奏明快多变、音色(Timbre)优美(beautiful),愉悦人心。更可以根据个人的喜好,去参加(cān jiā)一些书画班的学习,如画画、书法等。
 
  如果这些都是静态怡情的话,也可以运动养生。立春时可以选择(xuanze)踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统(Tradition)的“八段锦”“五禽戏”等,不仅愉悦身心,也能起到一定的运动作(action)用,可谓一举两得。
 
  饮食(diet)小贴士:
 
  (1)桑葚粥:桑葚30克(鲜品60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入(jiā rù)冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴,养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
 
  (2)枸杞(枸杞子)粥:枸杞子30克,大米60克。观光电梯装饰提供各类高端电梯轿厢装饰,扶梯装饰及电梯门套等装饰工程从设计、加工到安装的一站式配套服务。 先将大米煮成半熟,然后加入(jiā rù)枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎病患服用枸杞粥,则有保肝护肝、促进肝细胞(cell)再生的良效。
 
  (3)梅花粥:取白梅花5克,粳米80克。将梗米煮成粥,再加入(jiā rù)白梅花,煮沸2~3分钟,每餐吃一碗,可连续(Continuity)吃3~5天。梅花性平,能舒肝理气,激发(excite affected)食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康(Soil health)者食用则精力倍增。
 
 
       

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